건강10 스위치온 3주차 스위치온 3주차 체중: -1.5kg식단: 1일 1식(주 2회 단식)운동: 거의 못 함사정이 있어 운동은 거의 못 했는데 역시 체중 감량에는 식단이 중요하다는 것을 느꼈다.스위치온을 3주 진행하며 제일 좋았던 것은 몸이 가벼워진 것과 배달 음식을 거의 먹지 않은 것예전에는 감정이나 스트레스를 음식으로 대응하려고 했는데 지금은 그러한 집착이 많이 줄어들었다.이제 3일간 물단식 후 목표 체중까지 1일 1식 해보려고 한다.최종적으로는 다이어트를 그만두고, 음식을 진정으로 즐길 수 있는 모습을 갖추고 싶다.* 포기하는 사람은 핑계를 찾고 성공하는 사람은 할 이유를 찾는다. 2025. 3. 2. 스위치온 2주차 스위치온 2주차 체중: -0.6kg식단: 제대로 실천 X(주 1회 단식)운동: 운동은 주기적으로 실시, 헬스장 못 가면 집에서 맨몸이라도 했음연초에 이것저것 약속때문에 식단을 제대로 못 했다.그럼에도 지키는 사람도 있기에 그건 핑계일 뿐이라는 생각도 든다.그래도 빠지긴 했으니까, 돌아가지 않은 것에 감사하며 다시 정줄 잡아보자..! 2025. 3. 2. 스위치온 1주차 스위치온 1주차 체중: -3.8kg식단: 초반 3일은 단백질 쉐이크만, 4일은 1끼 단백질 식사(탄수 X) 포만감 있게 섭취 늦잠 자는 날이 많아서 아침은 거르는 경우가 많았다.. 거의 3끼로 먹은 듯운동: 오랜만에 헬스.. 하루 했다고 몸살ㅠㅠ 체력 더 떨어지기 전에 주기적으로 운동해야겠다.일단 아침에 몸이 가볍다.이전에는 자고 일어나도 무겁고, 찌뿌둥했는데 그런 게 덜 한 느낌이었다.지인한테 듣기론 처음에 밥을 못 먹어서 엄청 배고프거나 어지럽다고 했는데 그런 건 전혀 없었다.배가 고프긴해도 참을만한 정도?지금까지 내 몸 속에 잉여 연료가 많았구나.. 느끼며 다음 2주차도 열심히, 나만의 속도로 해봐야겠다. 2025. 3. 2. 스위치온 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트복잡한 비만의 실타래를 푸는 시작 『지방 대사 켜는 스위치온 다이어트』. 30년간 비만 환자를 상담하고 치료한 비만 명의 박용우 박사가 지방 대사를 되살려 체지방만 쏙 빼는 해법의 실마리를 알려준다. 국내 한 유명 대기업에서 임직원 건강관리의 일환으로 저자와 다이어트 프로젝트를 진행했는데, 이 과정에서 저자는 참가자들의 데이터와 결과치를 토대로 업그레이드된 다이어트 프로그램을 완성했다. 저자는 일반 참가자들의 체중감량 과정을 지켜보면서 살 빠지는저자박용우출판루미너스출판일2018.03.25스위치온 박용우 선생님의 스위치온 핵심은 탄수 섭취를 줄여서 지방 대사를 활성화시키는 것일반적으로 아는 저탄고지와는 좀 다르다.(저탄고지는 계속 지속) 저녁만 되면 입맛이 돋지만 올 해가 .. 2025. 3. 2. 이전 1 2 다음